Ha nem is mindennapos jelenség, de valószínű, hogy előfordult már velünk, hogy egy-egy feladat kivitelezésekor, már remegett a kezünk, lábunk.
Egy teljesen természetes válasza ez a szervezetnek a fizikai megterhelésre, így különösebb képpen nem kell tőle megijedni, de hogy mi is történik ilyenkor?
Az izomremegésnek több típusa van[1], amelyekről a mai blog szólni fog, az a fáradási remegés és az izomgyengeséghez kapcsolódó remegés, ami nagyon fontos, hogy nem összekeverendő, azokkal, amelyek egyes betegségeknek a tünetei pl Parkinson kór – ezek ugyanis nem a fizikai megterheléshez kapcsolódnak, hanem általános mindennapi jelenségek lehetnek akár egy pohár felemelése esetén is.
Ha pilates közben elkezd remegni a lábad, alapvetően két oka lehet[2].Először is elképzelhető, hogy az adott izomcsoport már elfáradt és így jelzi a szervezet, a másik, hogy számodra egy új addig ismeretlen mozdulatot végzel – amely tulajdonképpen olyan izmokat mozgat meg amelyek régóta szunnyadnak és ezért kezd el remegni, hiszen még nincs hozzászokva a terheléshez és pici átmozgatásra ez az első reakciója. Ilyenkor a szervezet több izomrostot mozgósít úgy nevezett motoros neuronokkal, amelyek olyan speciális idegsejtek, amelyek az agyból és gerincvelőből érkező elektromos jeleket továbbítják az izmokhoz, ezzel lehetővé téve az akaratlagos mozgást[3]. Vagyis leegyszerűsítve elősegítik az agy – izom kapcsolat kialakulását.
Csakúgy, mint az izomlázzal, az izom remegéssel sem mérhető egy edzés hatékonysága. Mind a kettő elsősorban akkor jelentkezik gyakrabban, ha az izmok sokági nem voltak átmozgatva, erősítve. Ha rendszeresen mozogsz, és hasonló izomcsoportokra dolgozol, akkor ezeknek a jelenségeknek a gyakorisága idővel csökkenni fog, ami teljesen természetes. Fontos, hogy ne ezekkel mérd azt, hogy mennyire jó egy óra!
Mindkettőre gondolj egy sárga lámpaként. Nem kell egyiktől sem megijedni, azonban nagyon fontos a megfelelő mennyiségű regenerációs idő, a fokozatos terhelés és a tápanyagok pótlása. Tehát izomlázra nem megoldás, ha újra ráedzel vagy ha remegsz akkor sem kell feltétlen kivárnod a végét a feladatnak. Ha bármilyen oknál fogva fáradtabban, kimerültebben vagy izomlázzal érkezel az órára jelezd bátran az oktatónak. Az legfontosabb, hogy te hallgass a testedre!
[1] https://www.neurologiaikozpont.hu/izomremeges#miazaz
[2] https://news.hss.edu/when-your-muscles-start-shaking-during-a-workout-should-you-stop-consider-it-a-yellow-light-say-experts/
[3] https://egeszsegvonal.gov.hu/egeszseg-a-z/i-j/ideg-izomrendszeri-betegsegek.html