Pipáld ki a bakancslistás élményeidet!
A nyár valamennyiünk számára, hőn áhított időszak. Hosszú meleg esték, sűrűbb baráti találkozások, kerti programok és persze a megérdemelt nyaralások. Köszönhetően a magas napsütéses órák számának, az emberek boldogságérzete átlagosan megugrik[1]. Ennek okán, nagyobb a motiváltság így könnyebben alakulnak ki új szokások, nagyobb számban veszünk részt programokon és mondunk igent, egy – egy eseményre. Érdemes erre az időszakra időzíteni azokat a programokat, amelyek már régóta a bakancslistádon kihúzatlanul állnak. Legyen szó akár egy koncertről, akár egy éjszakai túráról vagy egy új sport kipróbálásáról esetleg egy biciklis kiruccanásról. Ha egyedül nem is érzed magadat elég bátornak hozzá, kérdezd végig a barátaidat, biztosan lesz olyan, aki igent mond egy kalandra!
Töltődj úgy, ahogy számodra komfortos
A sok igent mondás azonban kimerítő is lehet. Ne engedd, hogy győzzön a fomo. Ha arra vágysz, hogy otthon maradj a hűvös lakásban, es elkortyolj egy frissítő limonádét, mert számodra ezt jelenti a kikapcsolódás, akkor mindenféle bűntudat nélkül, mondj bátran nemet. Lehetetlen ugyanis, minden létező programon, ugyan olyan energiával és lelkesedéssel részt venni. Illetve érdemes lehet olyan minőségi idős lehetőségeket is keresni, ami csöndesebb, nyugodtabb, mint egy séta vagy egy laza piknik.
Nézz rá az év eleji céljaidra
Augusztussal belépünk a nyolcadik hónapba az évben. Elég hosszú idő ahhoz, hogy visszapillants a Januárra, hogy mi minden történt azóta. Fontos, hogy rugalmasan és megértően gondold végig az elmúlt időszakot, hiszen előre mindent senki sem tud kiszámítani, megtervezni. Ha van olyan dolog, amelyet sikerült elérned, beépítened az életbe, akkor ünnepled meg magad! Ha vannak olyan dolgok, amelyek már nem élveznek prioritást a jelenlegi életszakaszodban, akkor azokat engedd el, ne nyomja feleslegesen a teljesítés terhe a válladat. Ha viszont vannak olyanok, amelyek továbbra is célként lebegnek előtted, akkor gondold őket végig újra, milyen akadályok hátráltattak benne és hogyan tudod őket megvalósítani.
Manifesztálj!
Szorosan kapcsolódik az előző ponthoz, az áhított célok, vágyak bevonzása. A módszer lényege, hogy a pozitív gondolkodásra való áttérés segít észrevenni azokat a lehetőségeket, amelyek korábban rejtve maradtak előtted. A manifesztáció sokak szerint csupán ezoterikus, azonban igenis vannak pszichológia tanulmányok, amelyek alátámasztják a manifesztációt[2]. A népszerű podcaster és bestseller írónő Mel Robbins szerint: „a manifesztáció olyan, mint egy edzés, hogy képesek legyünk elérni a céljainkat és vágyainkat”. Vagyis folyamatosan kell gyakorolni és erősíteni az önmagukba vetett hitet. A módszernek több típusa is van, de az alapvetően a magja onnan ered, hogy elképzeled azt az eseményt, amelyet a saját életedbe vágysz, hozzá társítod azt az érzelmet, amelyet a bekövetkezéskor éreznél és tulajdonképpen ezzel segítesz az agyadnak abban, hogy előrevetítse azokat a lépéseket, amelyek szükségesek az eléréshez. Vagyis fontos, hogy nem csupán a „rágondolás” hozza meg a gyümölcsét, hanem sokkal inkább a szemlélet váltás. Hasonlóan a „red car theorie”-hoz, vagyis, ha arra fókuszálsz, hogy mennyi piros autó van körülötted, akkor hirtelen sokkal többet fogsz látni. Ha azt keresed, hogy milyen lehetőséged van például több énidős kikapcsolódásra, akkor egy idő után észre fogod venni, hogy hova tudnál egy pici kikapcsolódást, feltöltődést beilleszteni a mindennapok során. Ha többet olvasnál a témáról, tudományos értelemben, akkor dr. Tara Swart A forrás című könyvét érdemes beszerezned, gyakorlati oldalról pedig Roxie Nafousi Manifesztáció című műve segítheti utadat.
Azonban a legfontosabb, hogy élvezd az életed, éld meg a pillanatot és pihenj sokat! 😊
[1] https://www.mendpsychology.org/therapy-blog/the-science-of-summer
[2] https://mindsetpszichologia.hu/csak-kepzeljuk-el-es-megadatik-a-manifesztacio-pszichologiai-hattere