Az “All or nothing” hamis mítosza, avagy a mindent vagy semmit hozzáállás hosszútávon akadályozza a mozgás célokat.
Veled is előfordult már, hogy a meggyőződéseddel, megérzéseddel ellentétesen cselekedtél? Ha például azért nem hagytál magadnak pihenőnapot, mert akkor nem lesz meg a heti edzésszámod. Vagy ennek a fordítottja, hogy csak azért nem mentél el futni, mert azt gondoltad, hogy rossz formában vagy, hiába tudtad legbelül, hogy a testednek pihenésre lenne szüksége vagy hogy feltöltene egy jóleső kocogás?
Amikor a gondolataink nem állnak összhangban a külvilágban tanúsított viselkedésünkkel, ezt nevezzük kognitív disszonanciának[1]. Amikor nem a saját elveink mentén döntünk, az automatikusan feszültséget generál a belső békénkben. Ilyenkor az agy, egy alternatív magyarázatot talál ki, hogy alátámassza a végsősoron hozott döntésedet, tehát a fenti példánál maradva, meggyőzöd magad, hogy végülis „a pihenés a gyengék hobbija”, meg amúgy is „múlt héten is ötször edzettem, most is mennie kell”. Ennek hátterében az áll, hogy valójában szeretnél a saját értékrendedhez hű maradni, ezért kitalálsz egy magyarázatot, amit bár mélyen belül érzel, hogy nem helyes, mégis igyekszel elnyomni.
A fekete – fehér gondolkodás, hosszútávon nagyon kártékony a sportcélok tekintetében. A fejlődéshez a fokozatosan nehezedő mozgás mellett, megfelelő pihenés és regeneráció szükséges. Ha ezek közül bármelyiket is, hanyagolod, akkor a várt eredmény később fog megérkezni.
Ahhoz, hogy ezt ki tudd küszöbölni, először is tudatosítanod kell magadban a jelenséget. Ez nagyon nehéz, hiszen ez többnyire már automatikusan működik, így nehéz észrevenni, az adott helyzetben. Kérdezd meg magadtól, hogy mi az az ellentmondás, ami a felszültséget okozza. Például: „Szeretnék mozogni, de zavar, ha nem leszek ma annyira ügyes, mint a múltkor”. Tudatosítsd magadban ezeket, keresd meg az okot és igyekezd azt feloldani ezáltal felszabadítva magadat az olyan döntések meghozatalától, amelyeket valójában nem akarsz megtenni.
Az emberi test, folyamatos változásban van, állandóan hatnak rá a külső körülmények. Ennek következtében a teljesítmény sem ugyan az minden alkalommal. A fejlődés az apró lépések rendszeres gyakorlásával történik. Ha minden nap csak egy picit teszel azért, hogy önmagad legjobb víziója légy, akkor az egy év alatt 365%-os javulást jelent.
Hallgass a testedre és mindig ennek fényében vizsgáld a teljesítményed. Bátran beszélj az edződdel a jelenlegi céljaidról, illetve az esetlegesen felmerülő nehézségekről, hogy a mozgás valóban élvezetes, feltöltő legyen számodra!
[1] https://pszichologus.mrazkata.com/kognitiv-disszonancia/?cn-reloaded=1