Miért nem csak a nőké ez a sport?
Arról, hogy milyen jótékony hatása van általában a pilatesnek a mentális egészségre[1], illetve a változó korban lévő nők életminőségére[2] már korábban írtunk, de hogy mért érdemes a férfiaknak is beépíteni az edzéstervükbe a pilatest, még nem vizsgáltuk meg közelebbről.
A Pilates Princess hype visszatartó ereje
Az igazság az, hogy a social média az elmúlt időszakban nagyon felelkapta a reformer pilatest mint sportot és egy egész életstílust rakott köré. Ez a hullám, olyan szempontból nagyon hasznos, hogy rengeteg új ember ismerte meg ezt a sportot, de a másik oldalról pedig specifikusan csak a nőkre fókuszálva alakította magát ez a trend. Rózsaszín edzőszettek, matcha latte és így tovább. Mindamellett, hogy ez létrehozott egy közösséget és tényleg jó érzés tartozni valahova, nem jelenti azt, hogy ez a sport csak az egyik nemé.
Mobilizál és nyújt
Gyakori jelenség egy nagyon erős izomzatú, ámde annál kötöttebb férfi. Pilates során, az erősítő gyakorlatok, amelyek egyben nyújtanak is, a lassú és kontrollált mozgás által, védik az ízületeket és emellett az izommerevségre is jótékonyan hatnak. A központosítás miatt, a pilates során a gerinc mindig kiemelt figyelmet kap. Ahogy Joseph Pilates mondta: „Annyi idős vagy, ahány éves a gerinced”. A gerinccel való törődés amellett, hogy rögtön érezhető a könnyedség például egy gerinccsavarást követően, valójában évek múlva hálálja meg magát igazán. Mindenki a kor előrehaladtával „összemegy” (a gravitáció hatására, a porckorongok ellaposodnak így a csigolyák közelebb csúsznak egymáshoz), de nem mindegy, hogy mennyivel és mennyire fájdalmas folyamat következtében.
Egyensúly, mint fundamentum[3]
A Pilates során kiemelt figyelem szükséges az egyensúly megtalálásához egy- egy gyakorlat során. Ez a képességünk, az idő során megkophat. A rendszeres gyakorlás következtében, ez javul és a jó hír az, hogy esetleges kényszerpihenő sem törli el teljesen ezt a hatást. Ez azért is fantasztikus, mert nemcsak a hétköznapi teendők elvégzése közben, hanem más sportokban végzett tevekénységet is fejlesztheti, segítheti, legyen szó ütős, labdás vagy saját testsúlyos más típusú edzésről.
Csökkenti a sérülések előfordulását[4]
A mélyizomzat megerősítése, az az izmok rugalmasabbá tétele hozzájárul ahhoz, hogy a sport közben keletkezett sérülések csökkenjenek. Ugyanis amennyiben a gerinc nem rugalmas, egy egyszerű hétköznapi mozdulat is terhelést, illetve ennek következtében fájdalomhoz vezethet, nemhogy egy súlyzós vagy testes máshogyan megterhelő edzésforma.
[1] https://baopilates.hu/blog/mentalis-jollet/
[2] https://baopilates.hu/blog/fokuszban-a-valtozokor/
[3] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23921206/
[4] Tracy Ward: A Pilates tudománya