Melyiket válaszd?
Legyünk őszinték, nagyon nehéz manapság lelassulni, hiszen körülöttünk minden rohan. Ennek hatására, egyre jobban előtérbe kerül a fizikai egészség mellett a mentális jóllét is. Természetesen ezek egymástól nem elválaszthatóak fekete fehéren, azonban vannak olyan mozgásformák, mint például a jóga és a pilates, amelyek kifejezetten előtérbe helyezik magát az elmét is a gyakorlatok végzése során.
Kialakulásuk és történelmük[1]
A Jóga múltja sokkal messzebbre nyúlik vissza, mint ahogy azt elsőre gondolnánk. Közel 5000 éves és bölcsője a kelet. Célja kezdetben az egyéni és kollektív tudat összehangolása volt, a kimunkált mozdulatos, úgynevezett ászanák segítségével. A belső béke megtalálásának egy kiváló módja, az ismétlődő mozdulatok rendszeres, szinte már rutin sőt ösztönös végzése. Klasszikus, szinte mindenki által ismert gyakorlatsor a napüdvözlet, amely bár, egyes jóga irányzatokban már picit átalakult, mégis körülbelül egy 12 mozdulatból álló körgyakorlat, amelynek a kiinduló és a végpozíciója egy és ugyan az. A jóga tehát elsősorban a mentális létet helyezi középpontba, a tiszta elmeállapot elérését, és ehhez hívja segítségül a testet. Oldja benne a nyújtásokkal a feszültséget és csak a jelenben levésre koncentrál.
A Pilates kialakulásáról már korábban írtunk, ezt itt, tudjátok elolvasni. A Pilates ezzel szemben azt tűzte zászlajára, hogy az agy és a test különböző részei között kialakult kapcsolat, segítsen a mindennapok során. Akár sérülések megelőzésében, akár rehabilitációban, vagy egyszerűen a megfelelő állóképesség és erőnlét fenntartásában. Tehát a gyakorlatok során, magára a gyakorlatok kivitelezésére szeretnénk, ha a tudat fókuszálna, hogy minél inkább megismerjük az általunk mozgatott izmokat és ezáltal felfedezzük a testünk által kivitelezhető gyakorlatokat.
Tehát a tudat szerepe kiemelkedő jelentőséggel bír, a különbség abban áll, hogy mi céllal használjuk azt.
Maga a mozgás
A Jógának rengeteg féle típusa ismert már világszerte, flow, yin, yan, hatha és így tovább. Mindegyiknek meghatározott célja van, egymáshoz hasonlóak, de mégsem ugyan azok. Ezt legegyszerűbben egyébként úgy érthetjük meg, hogyha például egy finom borhoz hasonlítjuk őket. Gondolhatunk egy száraz fehérborra, de attól függően, hogy az honnan származik, mikori szüretelés, illetve milyen szőlőfajta teljesen más ízű lesz és több mint valószínű, hogy meglesz a kedvencünk.
A Pilates ezzel ellentétben, fix mozdulatokkal dolgozik, amelyek szintén alakultak picit az idők során. Amennyiben egy klasszikus pilates órán veszünk részt két különböző országban, nagy valószínűséggel hasonló gyakorlatokat fogunk végezni. Természetesen, a funkcionális pilates, amely manapság nagy népszerűségnek örvend, szinte végtelenségig variálható, súlyokkal, egyéb pilates eszközökökkel és pántokkal, de a mozgások alapja megegyezik.
A légzés jelentősége
Jóga során a légzésnek kiemelt jelentősége van a stresszcsökkentésben és egy teljesen relaxált állapot elérését hivatott elősegíteni. A légzéssel a jóga, az életerőt áramoltatja a testben, ezáltal feltöltve energiával minden szervet, legyen az belső vagy külső.
A Pilates során a légzés célja[2], az oxigénállátás biztosítása a test számára. A kilégzésre van mindig az erőkifejtés, belégzésre pedig egy rövidebb pihenési szakasz következik. Az energia, amit a frissen belélegezett levegő ad, tehát egyes mozdulatok helyes kivitelezését segíti elő.
Hogyan hatnak az izmokra?[3]
A Jógán végzett mozdulatok következtében, valamennyi izmunk megerősödik, de alapvetően nem az izomerő növelése a cél, ezért nem beszélhetünk egy klasszikus edzésről, ha jógaórán veszünk részt. Természetesen, ez nem azt jelenti, hogy egy jóga óra után, ne lehetne izomlázunk, vagy egyes jógairányzatok ne lennének olyan dinamikusak, hogy felérjenek egy aerobic órával is akár, de a fő rendezőelv nem a test mélyizmainak megerősítése.
A Pilatest, Joseph Pilates kifejezetten ezen célból fejlesztette ki, olvasd el a korábbi blogunkat.
Melyiket válaszd tehát?
Miért is kéne egyáltalán választanod? A kettő bár hasonló mégsem felcserélhetőek egymással, még ha egy-egy mozdulatban felfedezni véled, a hasonlóságot. Építsd be mind a kettőt az életedbe és élvezd a jótékony hatásait, a tested bizonyosan hálás lesz érte!
[1] https://www.letsstartpilates.com/blog/difference-between-yoga-and-pilates
[2] https://pilates.hu/pilates/pilates-alapelvek/
[3] https://www.pats-pilates.co.uk/news-and-events/yoga-vs.-pilates/